真人cs

军训体验

团建活动

夏令营策划

拓展基地

欢迎来到重庆冠坚户外拓展运动有限公司网站!

185-2357-8835 158-0305-0038

QQ咨询:1198753724 33809255 地址:重庆市九龙坡区张坪街11号

重庆冠坚户外拓展运动有限公司

Copyright © 2018 渝ICP备18005733号

网站建设:中企动力

怎样应对户外运动出现扭伤的状况

浏览量
【摘要】:
    在医治伤处时,要留意是「新伤」仍是「旧伤」,其处理方式是不同的。首要,先建立受伤之程度(患部外观是否正常,如肌肤决裂,骨头显露或反常杰出),然后依据RICE的处理准则:Rest(歇息):中止运动。Ice(冰敷):可抑制毛细孔的扩张,下降出血程度。Compression(包扎):包括固定、止血的功用。
    在医治伤处时,要留意是「新伤」仍是「旧伤」,其处理方式是不同的。首要,先建立受伤之程度(患部外观是否正常,如肌肤决裂,骨头显露或反常杰出),然后依据RICE的处理准则:Rest(歇息):中止运动。Ice(冰敷):可抑制毛细孔的扩张,下降出血程度。Compression(包扎):包括固定、止血的功用。
 
 
 
    举高患部。然后依其需要决议是否请医生来或送医医治。其间以冰敷最重要,由于冰敷能够下降伤者痛苦的程度。首要,扭伤时当即予以冰敷,即可减轻痛苦程度及消肿。最好三日内防止浸泡热水,避免加快发炎,当然,扭伤后尽量歇息。
 
    如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎,一般人当然是歇息,但关于专业的运动员而言,长时刻的停训会肌肉萎缩,神经反响变慢,进而使运动技能变形,运动成果显着下滑。所以运动员在受伤后,不必彻底中止操练,但引起受伤的动作,应该中止或削减 (尤其是应彻底制止竞赛)。
 
    如果是骨折,有必要比及彻底康复才干持续运动,不过需要留意的是有许多骨折,从表面是看不出来的,※冰敷法:器件:(冰敷袋,冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)。时刻:(一次10-15分钟,重复3-4次,中心距离3-5分钟)。
 
    至于要不要贴药膏,主张是受伤的「四天内」最好不要贴,由于市面上的药膏,效果其实与热敷是相同的。相同的,受伤的四天内最好不要热敷,而正确的办法是,受伤的四天后,伤势不见好转(痛苦无减轻或越来越痛),就应该到医院照X光,让医生来查看是有骨折或其它损伤。
 
    坦白讲,只要是有助于血液循环,任何一种药膏都是有用的(外用的)。但要让受伤康复,就只有歇息,如果是想康复到受伤前的肌力或体能情况,就有必要在康复后,逐渐加强患部的分量练习及柔软度的练习。