拓展训练:晒伤后的急救方法
　　很多女生都爱美。如果他们在拓展训练中被晒伤了怎么办？别担心，下面是拓展训练后晒伤的急救方法，非常有效！
　　一旦发生拓展训练晒伤，应立即治疗。处理方法有:
　　冰水冷湿敷或不凝无差别紧急护肤；涂抹炉甘石洗剂、氧化锌或皮肤松弛霜；必要时同时服用扑尔敏、泼尼松及相应的对症治疗。一般治疗两三天，症状开始消退恢复。
　　西瓜皮贴在皮肤上
　　做法:将西瓜皮涂在拓展训练晒伤的手臂上，反复擦拭。很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤吸走。反复的，皮肤的拓展训练会减轻晒伤的症状。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，涂在红皮上会更有利于皮肤充分吸收西瓜汁。

　　黄瓜榨汁
　　皮肤发育训练后，将黄瓜汁涂在疮面上10分钟左右，冷却渗透到皮肤里，疼痛自然减轻。涂抹后，记得用水冲洗干净。
　　治疗茶叶户外训练引起的晒伤
　　据有关人士介绍，在症状较轻的拓展训练中晒伤一般需要1 ~ 2天才能恢复，而症状较重的晒伤需要一周左右的时间，要坚持治疗。
　　茶是夏天治疗晒伤和旅游的饮品。茶不仅解渴、消暑、清热、利尿，还有其他神奇功效。
　　如果皮肤被太阳晒红了，但还没有受损，可以用凉了的茶叶放在晒伤的地方，缓解灼痛。这是因为茶叶中的鞣酸有很好的收敛作用。如果拓展训练晒伤面积较大，可以在洗澡时加入浓茶，将拓展训练晒伤的皮肤在水中多浸泡几分钟，然后在干燥的伤口上喷洒一些苹果汁或醋，可以收到疗效。旅途中饮食不当，可能会引起胃胀、痢疾，或者上火牙痛。不妨在茶里放一点老陈醋喝，可以随胃止泻，缓解牙痛。
　　鲜芦荟治疗拓展训练中的晒伤。
　　养花是很多人的爱好。一是为了观赏，二是为了修身养性，三是为了绿化自己的小环境。如果你养的是一盆芦荟，那么第四个原因是为了美容护肤。
　　如果出门忘记做防晒措施，皮肤被晒伤、肿胀或因拓展训练而晒伤，那么当天用芦荟护理可以收到很好的效果。把芦荟切下一小块，然后把两边的小刺剪掉，从中间那块开。将打开的小块芦荟中的胶状物质涂抹在烫过的皮肤上，固定后放置过夜，让芦荟成分充分渗透。次日早上，皮肤发红和发烧就会消失。
　　芦荟对消除晒伤也很有效。把切好的芦荟放在皮肤上摩擦。会觉得又滑又粘。几分钟后，皮肤会逐渐收紧。之后，把它洗掉。经常使用，不仅晒斑会逐渐变浅，雀斑也会逐渐变浅变淡。晚上10点至凌晨2点是细胞分裂和新陈代谢旺盛的时候，所以睡前在脸上涂抹芦荟有很好的效果。至于将芦荟捣碎，加入适量的蜂蜜和面粉，自制面膜的做法，当然也是护肤的好方法。
　　用家里自己种的芦荟做美容，很清新很亲切。但需要注意的是，用新鲜芦荟护肤的前提条件是过敏人群不宜。
　　营养师特意介绍了几个简单的治疗方法，对皮肤扩张训练和晒伤都挺有帮助的。
　　西瓜皮蜂蜜暴晒后，可用西瓜皮捣汁加蜂蜜。作为面膜，或者敷在伤口上，也可以减轻拓展训练时晒伤皮肤的肿胀和脱皮。
　　番茄猕猴桃果汁除了外敷，还可以和番茄猕猴桃一起榨汁消暑，可以消除燥热。这两种蔬果富含维生素C，有抗氧化成分，可以美白肌肤。
　　防晒注意事项:
　　1.避免在上午10点到下午2点晒太阳，因为这个时候太阳猛烈。记住，高地和赤道附近的太阳更热。
　　2.使用防晒系数至少为15度的防晒霜，并在晒太阳前至少30分钟涂抹。
　　3.如果拓展训练的晒伤程度轻微，立即敷上热毛巾可以让你更快地脱皮止痒。
　　4.长期暴露在阳光下或高温下会导致虚脱或中暑。由于受热，塌陷通常是一个小问题；但是中暑是由虚脱发展而来的，这可能是致命的。两者的症状都包括发烧和出汗，但一个重要的区别是混淆。